Osteoporose & Menopausa

Osteoporose significa ossos porosos, ossos frágeis que quebram com muita facilidade.
Os ossos regeneram com o cálcio que consumimos, esse processo começa a falhar
com a chegada da Menopausa. Nesta fase com a queda da produção de estrogénio os ossos enfraquecem.
Vários factores acentuam a Osteoporose :
- ingestão de cálcio
- vitamina D
- outros nutrientes
- actividade física
- factor genético
- estilo de vida
- álcool e o tabaco

Não é a Menopausa que causa a Osteoporose, mas é um dos factores de risco.
Esta doença é tão silenciosa como a hipertensão, que se não for detectada precocemente através de exames.


Alguns sintomas são:
- dores na parte de baixo das costas
- perda gradual de altura
- postura de costas curvada

O que deverá fazer para controlar e retardar esta doença.
Alimentos que deverá ingerir:
- leite
- iogurtes
- queijos
- feijões
- vegetais de folha verdes
- sardinhas em lata

O consumo recomendado por dia é de 1220 a 1500 miligramas. Converse com o seu médico.